究竟对于男性而言，应该如何进行强肾和补精呢？哪些食物对大家强肾和补精有效果？又有哪些食物对肾不好呢？希望大家好好的了解下吧，当然也要关注下伤肾的行为，这些都是对两性很重要的！不妨一起看下！
能够强肾补精食物
坚果：坚果中所富含的磷和锰能明显增强你的骨骼，磷元素与钙结合能够增强骨结构。而作为不饱和脂肪酸的重要来源，坚果有效的促进男性睾丸素的供应，将男性所摄入的雌性激素进行转化，有助于你的身体新骨的生长。
蒲公英：肾为先天之本，但长期久坐让很多男性招惹了肾炎，这时吃点新鲜的蒲公英或喝点蒲公英茶都能起到辅助治疗的效果，平时还可以用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英龙须茶饮用，不但对肾炎有很好的帮助，还能调节血糖，预防糖尿病及其并发症。
东革阿里：东革阿里作为一种独特的天然植物滋补食品，其根部包含许多植物化学药物，它能促进人体睾酮的产量，有助于改善性欲下降、勃起障碍、情绪低落等男性肾虚问题。特别是对于30以上的男性来说，在日常的生活中经常用东革阿里搭配枸杞一起泡水喝，对于养生补肾是最适合的。
鲜枣：经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对抗压力。
最伤肾食物
烟酒：这两者对肾的伤害是严重的，所以，这里，就不用再多讲了，大家也要记得，戒酒戒烟比较好。
动物脑：动物的脑类食物，也不能多吃的，要知道，尤其是羊脑，猪脑，这些东西，因为其含有毒性，而伤害肾的。
莲子心：莲子心很苦，其也会对人的肾有一定的伤害的作用，所以也是不适合吃的，因此在吃莲子的时候，不要吃心。
芹菜：吃多了芹菜，其对肾的伤害是相当大的，这是因为其粗纤维含量较多，虽然有利于降血压。
伤肾的行为
常常憋尿
现在不少人因为工作比较忙绿，从而导致有尿意时时时憋着不及时排出，这样的行为是很伤肾的。因为尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常常饮食过量，最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。特别是有些人在心情低落的时候，喜欢暴饮暴食来缓解低情绪，这种行为真的很伤肾，因此一定要改正。
喝水太少
长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
