人到老年，由于阳气渐渐衰退，不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛，还可能出现牙齿松动、脱落，这些都是肾气不足的表现，当从补肾入手，及早预防，食用生板栗就是可行的方法之一。
唐宋八大家之一的苏辙，曾作诗一首说明自己按照旧传方食用板栗，医治腰膝酸软：老去自添腰腿病，山翁服栗旧传方，客来为说展兴晚，三咽徐妆白玉浆。苏辙正是告诉老人们如何食用板栗补肾的科学方法：每天早晨和晚上，把新鲜的栗子放在口中细细咀嚼，直到满口白浆，然后再一次又一次地慢慢吞咽下去，就能收到更好的补益治病效果。中老年人若是养成每日早晚各吃风干的生板栗5-10枚的习惯，可以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。需要说明的是，脾胃不好的人生食不宜超过5枚。
助性食谱一：板栗炖鸡
原料：鸡1只，板栗500克，黄酒、精盐、酱油、葱段、姜片各适量。
做法：(1)将鸡宰杀，去毛与内脏，剁去头脚，洗净，切成长方块，放大碗内，加适量酱油、黄酒、精盐拌匀;板栗用沸水煮熟后去壳，去皮衣。
(2)炒锅内放植物油烧热，下鸡块炸至金黄，倒入沙锅，放入板栗、酱油、葱段、姜片和清水适量，用大火烧沸后改用小火炖至熟烂即可。
助性食谱二：蜜汁烤板栗
材料：板栗一斤、白糖、蜂蜜、清水
做法：1、把板栗清洗干净，沥干水分，用利刀在板栗上开个口子(注意：一定不要切到栗子肉);
2、烤箱220度预热5分钟，白糖加水、蜂蜜调化;
3、烤盘铺上锡纸，把板栗逐个放上去，烤二十五分后，将调好的蜜糖水刷在裂开口的板栗上再烤上五分钟左右，将栗子翻个身再烤五分钟即可。
