牛奶是营养很丰富的天然饮品,而且不少人都是很喜欢喝牛奶的,牛奶中所含的脂肪是高质量的脂肪,品质最好,它的消化率在95%以上,而且含有大量的脂溶性维生素。那么空腹喝牛奶好不好?喝牛奶的好处有哪些?赶紧来一起了解一下吧。
空腹喝牛奶好不好
空腹喝牛奶一般不是很好,最好不要空腹喝牛奶。
牛奶属于一种比较清淡的食物,一般不会对胃部带来刺激,而且当中含有的蛋白质或者是钙元素也是相对比较多的。如果空腹喝牛奶就有可能会稀释胃酸,从而影响到正常的吸收或者是消化,而且还有可能会引起肠胃胀气,如果自身缺乏乳糖酶空腹喝牛奶,还有可能会引起腹泻。
牛奶一般不建议空腹喝,喝牛奶之前可以适当的吃一些食物,能够减少对胃部的影响。
喝牛奶的好处有哪些
1、补钙
牛奶具有很高的含钙量,喝一杯200毫升的牛奶,可供200毫克钙质,且含有较多的乳糖、蛋白质和维生素等,吸收率高达40%,是最好补钙品。
2、促进大脑发育
牛奶中的酪蛋白含有10%的磷,对促进婴幼儿的大脑发育起至关重要的作用。
3、减少中风危险
牛奶中含有钾,使动脉血管壁在血压增高时保持稳定,使中风危险减少一半,同时还可防止动脉硬化。
4、解毒
牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉,具有轻度的解毒功能。
5、防便秘
牛奶中含有将近5%的乳糖,可促进人体对钙和铁的吸收,增强肠蠕动,促进排泄。
6、增强免疫力
牛奶中的 β-酪蛋白,具有较强的抗变异原机制,能减少癌变,生物活性物质能清除体内有害物质,增强免疫力,具有抗衰老的功效。
7、护目
牛奶中的维生素B2,可提高视力。
8、有助睡眠
牛奶对人体具有镇静安神作用,睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
9、有助减肥
调查发现,每天只需多喝一杯牛奶,就可以使腹部脂肪缩减,身体体重下降速度变快。
10、保护牙齿
牛奶中的大量钙质能够促进牙齿的正常发育,并对牙齿的健康大有益处,牛奶中的氟能够促进牙中珐琅质的形成,促进牙齿中已被酸性因素所破坏的部分重新矿化。
11、舒缓晒伤皮肤
牛奶不但能给肌肤营养,而且基于酵素的作用,还有消炎、消肿及缓解皮肤紧张的功效,因此当享受完日光浴后,若发觉面部因日晒灼伤出现红肿,可利用牛奶来护理。
12、美白
牛奶含有丰富的乳脂、维生素与矿物质,具天然保湿效果,而且容易被皮肤所吸收,能防止肌肤干燥,并可修补干纹,美容效果极佳。
13、消除眼部浮肿
牛奶具收紧肌肤功效,若早晨起床发现眼皮浮肿,可用适量牛奶和醋加开水调匀,然后在眼皮上反复轻按3~5分钟,再以热毛巾敷片刻,眼皮瞬即消肿。或者先将两片化妆绵浸以冻牛奶,然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟,再用清水洗便可。
14、除蒜臭味
牛奶可除去吃大蒜后引起的口臭,方法是含牛奶于口腔中片刻,然后用热水或冻水漱口,蒜臭味即可去除。