现代人的睡眠质量很大一部分都不是太好,很多人有失眠的困恼,当一个人睡眠不好,身体也会受到影响,那么睡眠不好如何调理呢?下面就一起来了解下,看看睡眠不好的调理方法吧,赶紧来学起来吧。
睡眠不好的调理方法
1.睡眠不好是一个很笼统的概念。睡眠不好可以分为几个方面。大多数患者都有睡眠障碍,即可能难以入睡,或者难以维持睡眠,或者既不能入睡也不能维持睡眠,甚至有时患者会有不好的睡眠体验感。人们通常说的睡眠不好如何调理,应该是指失眠,要分清失眠的原因。大多数失眠都是功能性失眠,也就是神经方面的问题。如果睡眠节律随年龄变化,有家族背景,即全家人都容易出现睡眠困难,患者会因生活、情绪、工作等重大外界压力而睡眠不佳。
2.如果睡眠不好,调理方法先从病根上解决。如果有诱发因素,要慢慢缓解或改善。如果通过以上方法无法改善,可以选择睡眠类药物,如抗精神病药或睡眠诱导类药物,帮助患者改善睡眠。有些病人担心这种药物会上瘾。目前有很多物理疗法,比如音乐睡眠。音乐治疗师可以帮助患者选择适合诱导睡眠的音乐,在音乐下很容易诱导患者入睡。可以改变家庭的卧室环境,比如把整个卧室改装成更温暖的环境,有时睡眠也能得到改善。睡眠不好需要综合调理,针对病因、药物、生活习惯、身体。患者可以根据自己的习惯安排睡眠时间,睡前尽量不要饮酒或浓茶,以免刺激神经使其兴奋而影响睡眠。患者也可以参加适度的运动,运动带来的疲劳有助于睡眠。
总结
以上就是睡眠不好如何调理 睡眠不好的调理方法的全部内容了。综上所述,睡眠不好怎样调理应该根据个人的实际情况出发选择调理方法。比如说睡前不喝浓茶、咖啡,不要剧烈运动等等,都是睡眠不好的调理方法。